保护视力是取得成功的重要条件之一。在学生时代，拥有一双明亮的双眼更是重中之重！但是，越来越多的孩子患上了近视。有些孩子甚至不满十岁，近视就到了中度。很多家长对此十分忧心，却不知道如何护眼。本篇文章，小编就为大家分享几个护眼技巧。
1、多户外，少宅家
研究表明，户外活动时长与近视发生概率息息相关。多进行户外活动，就少一分近视发生的可能性。有关预防近视的文件中，就建议孩子每天户外活动至少两小时。孩子多看看外面的风景，眼睛能得到放松，心情也会更加愉悦。下面是户外活动需要注意的几点事项：
（1）注意时间
时间上，尽量选择阳光舒适的白天。有些朋友可能说：我白天没时间带孩子。其实晚上出去户外也是可以的。晚上户外同样能放松眼球，让眼睛得到休息。但是白天更好。
（2）注意地点
不选环境恶劣的地点。比如大家都知道钓鱼也是合理大户外，但是小孩子不会游泳，你带孩子老去河边干啥？安全才是最需要考虑的。
2、避免近距离用眼
预防近视文件中，就提到了近距离用眼的巨大危害。文件中是这样说的：近距离用眼被公认为是影响近视发生和发展的重要危险因素。
近距离用眼，指的是眼睛离书本小于33厘米。孩子近距离用眼，眼睛的负担非常重。长期如此，孩子的视力必然会下降！身为家长，应监督孩子保持良好坐姿。正确的坐姿是“一寸一拳一尺”，这里就不再赘述了。
3、良好的读写环境
文件中，对读写环境的亮度进行了明确的要求。孩子写字时，桌面亮度不应低于300勒克斯。夜间写字时，应该使用护眼台灯。关于护眼台灯，这里有几点注意事项：
（1）照度达标
达到AA级照度的台灯亮度充足，足以照亮整个书桌。
（2）4000K色温
研究表明，这种色温适合读书和写字。
（3）防蓝光
防蓝光方面，理想的光源是紫光灯珠台灯。
（4）Ra大于95、R9大于90
Ra与R9是台灯的显色指数。这两个数值都高，台灯下的颜色看起来才更真实。
关于护眼台灯，大家没必要买多功能台灯。这种台灯往往价格上千，质量还不如普通台灯。
4、保持营养均衡
良好的饮食习惯也是保持视力健康的重要因素。日常生活中，应保持孩子的膳食均衡。
水果方面，建议多吃富含维生素C的水果。比如柑橘类水果、蓝莓、桑葚等。
肉蛋方面，建议多吃动物肝脏、鱼类、虾类和蛋黄。
此外，还可以给孩子多吃一些坚果类食物。松子、榛子等坚果富含维生素E，对预防黄斑病变有一定帮助。
5、定时休息
许多孩子忙于学习，这就导致了过度用眼的发生。孩子的眼睛时刻处于紧张状态，孩子的视力必然会出现问题。预防方法也非常简单：定时放松眼睛。建议孩子学习20分钟，眼睛就远望两三分钟。
6、定时使用电子设备
许多电子设备都会发出大量有害蓝光。这种光的波长在385nm到445nm之间，会对视网膜细胞造成巨大伤害。对于孩子来说，他们的眼睛更加清澈，更容易受到蓝光伤害。身为家长，应监督孩子定时使用电子设备。不要因为一时的心软，导致孩子视力下降！
以上就是全部内容了，希望我的文章对你有帮助！
编辑：面部护理 来源：什么值得买
